男性と女性

サプリメントを飲むだけで健康を手に入れられる

ミツバチの生産物

蜂蜜

プロポリスは、ミツバチが作り出す成分で、とても注目されています。その理由は、フラボノイドが豊富で、高い抗酸化作用があるからです。プロポリスは原液で販売されており、水で割って飲みますが、飲みにくい場合には、ヨーグルトに混ぜるなどアレンジすると、摂取しやすくなります。

栄養と健康食品

白いサプリメント

サプリメントなどの健康食品は、食事で不足してしまう栄養素を補うために販売されています。できるだけ食事から栄養素を摂り、足りない部分を健康食品で補うという考えを持つことが大切です。高血圧の改善には、ごまに含まれるペプチドが効果的です。

心と身体のバランス改善

ドラッグ

中高年の女性特有の悩みとして知られている更年期障害を改善させる有効成分が、エクオールです。エクオールを配合したサプリメントを毎日摂る事で症状を改善出来ます。エクオールサプリメントは、これからより購入しやすい価格になっていく事でしょう。

食生活を見直して選ぶ

複数のサプリ

購入時に確認する

サプリメントは乾燥品、顆粒、錠剤、カプセルなど様々な形状があります。利用する人が飲みやすいタイプを選びましょう。飲む人によってはサプリメントに含まれている成分や原材料にアレルギーを起こすことがあります。過去に何らかの食品でアレルギーを起こした経験のある人は、その食品や成分が含まれていないか確認しましょう。必須の栄養素を含むものや、機能成分を含むもの、民間療法で利用されてきた天然由来の成分、悩み別など、サプリメント商品は多種多様です。ビタミンやミネラルは単一の成分だけの「単一型」の他、一緒に摂取することが望ましいものを数種類配合した「複合型」、不足しがちな栄養素をまとめて補給できる「マルチ型」などがあります。自分や家族の食生活を見直して必要と思うものを選んで下さい。医療機関で薬を処方されている人は医師と相談してから選択しましょう。

パッケージを確認する

サプリメントは、薬ではなく食品なので摂取量の制限はありせんが、あまり大量にとり過ぎると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。目安量が表示されている物を選び、それに従ってとるようにしましょう。服用する時間は、食後や食間というように定められていないことが多く、基本的には何時とっても問題はありません。摂取法についての説明がパッケージに書かれていないかを確認して、特に表示がないなら目安量を1日1回か数回に分けてとりましょう。保存法は、パッケージに説明がないか確認してそれに従い保存します。基本的には高温多湿な場所や、直射日光が当たる場所を避け、衛生的な環境で保存します。小さな子供の手が届かない場所で保存しておく注意も必要です。